Hvad er reformer?

Måske har du fået øje på de karakteristiske maskiner med fjedre og stropper i dit lokale træningsstudie. Måske har en veninde anbefalet reformer, eller måske er du bare nysgerrig på, hvad det egentlig er.

Reformer er en træningsform, der har fået særlig opmærksomhed de seneste år. Ikke fordi den er ny, men fordi flere har fået øjnene op for en måde at træne på, hvor styrke, balance og kropsbevidsthed går hånd i hånd.

Men hvad er reformer egentlig, og er det noget for dig?

Hvad er reformer?

Reformer tager udgangspunkt i pilates og udføres på en særlig reformer-maskine. Dette er en glidende vogn, som benytter fjedre og stropper til at skabe modstand i øvelserne.

Det særlige ved reformer er, at bevægelserne er langsomme og kontrollerede. Du arbejder ikke med tunge vægte eller høj puls, men med præcision, stabilitet og en stærk forbindelse mellem krop og åndedræt.

Det kan se enkelt ud udefra – men de fleste bliver overraskede over, hvor meget kroppen arbejder.

Hvordan ser en reformer-maskine ud?

Hvis du aldrig har set en reformer før, kan den virke lidt teknisk ved første øjekast. Maskinen består af en bevægelig vogn, som glider frem og tilbage på skinner. Vognen er forbundet til fjedre, der skaber modstand, og derudover finder du en fodstang, stropper med håndtag og skulderstøtter, som hjælper dig gennem de forskellige øvelser. Du vil altid blive grundigt vejledt af din underviser.

Det er netop kombinationen af den glidende vogn og de justerbare fjedre, der gør reformer så alsidig. Modstanden kan tilpasses, så både begyndere og øvede kan få noget ud af træningen.

Hvad træner man med reformer?

Selvom mange forbinder reformer med en stærk core, er det faktisk en træningsform for hele kroppen.

Du arbejder blandt andet med:

• mave og ryg
• baller og ben
• arme og skuldre
• balance og stabilitet
• mobilitet og smidighed

Mange oplever også, at de bliver mere bevidste om deres kropsholdning og bevægemønstre i hverdagen.

Er reformer det samme som pilates?

Kort fortalt er reformer en form for pilates. Hvor klassisk pilates ofte foregår på en måtte, udføres reformer på en maskine, som giver ekstra støtte og modstand gennem fjedrene.

Begge træningsformer bygger på de samme principper: kontrol, koncentration, vejrtrækning og bevidste bevægelser.

Kan man dyrke reformer uden en reformer-maskine?

Selve reformer kræver en reformer-maskine, så den oplevelse kan ikke kopieres helt derhjemme. Til gengæld kan du sagtens arbejde med mange af de samme principper gennem pilates på måtte. Øvelserne fokuserer stadig på styrke, balance, mobilitet og kropskontrol – bare uden maskinens modstand.

Hvis du allerede dyrker yoga eller pilates, vil reformer ofte føles som en naturlig forlængelse.

Er reformer for begyndere?

Helt bestemt. En af de største misforståelser er, at reformer kun er for dem, der allerede er stærke eller meget trænede. Maskinen kan nemt tilpasses den enkelte ved at ændre modstanden i fjedrene. 

Derfor er reformer lige så relevant, hvis du er ny til træning, som hvis du ønsker at udfordre din eksisterende praksis. Det vigtigste er ikke erfaring, men nysgerrighed.

Hvad skal man have på?

Vælg tøj, du kan bevæge dig frit i. Et par bløde leggings eller træningsbukser og en komfortabel top er som regel det bedste valg. Mange studier anbefaler eller kræver desuden skridsikre strømper, så du står godt fast på maskinen.

Det vigtigste er, at du føler dig tilpas og kan bevæge dig ubesværet.

Se vores sortiment her.

Hvem passer reformer til?

Noget af det fine ved reformer er, at der ikke findes én bestemt målgruppe.

Nogle bruger træningsformen som et supplement til løb eller styrketræning. Andre kommer for at skabe mere balance, forbedre deres kropsholdning eller få en stærkere core. Og mange vælger reformer, fordi de søger en træningsform, hvor fokus er lige så meget på kvaliteten af bevægelsen som på intensiteten. 

Er reformer noget for dig?

Hvis du holder af træningsformer, hvor nærvær, styrke og kontrol får lov til at følges ad, kan reformer være værd at prøve. Det handler ikke om at være den hurtigste eller den stærkeste. Det handler om at lære kroppen bedre at kende, bevæge sig med intention og mærke, hvordan små, præcise bevægelser kan gøre en stor forskel.

Måske er det netop derfor, så mange vender tilbage til reformeren igen og igen.

Leder du efter tøj til reformer? Udforsk vores udvalg af reformer-tøj, bløde leggings, komfortable toppe og skridsikre reformer-sokker, der er skabt til bevægelse her.

God træningslyst 🙏🏼